Пятки отрывать ни в коем случае нельзя, во первых можно повредить колено, а во -вторых результата от этого не будет. Упражнение в приседаниях можно выполнять двумя способами - с гантелями в руках, что является наиболее легким способом, или со штангой на плечах (как при приседаниях), что гораздо тяжелее, т.к. Вам придется еще удерживать корпус от изгибающего момента веса на концах грифа, т.е. в итоге задействуется большее количество различных мышц, а следовательно, и большее число волокон тех же ягодичных мышц для удержания равновесия, что в итоге скажется более заметным эффектом.

Олеся, спасибо большое за ответ, буду экспериментировать

НАТА, незачто

Лесенька
сейчас хожу в сквош, но я тренировалась в старом зале раньше в байдаевке

_________________
ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ У ВСЕХ.ВЕРНУСЬ В СЕТЬ И ГОРОД 24Г
Шарманте теперь тут viewtopic.php?f=259&t=18531
Оставь здесь контакты в форму
ПРИГЛАСИТЬ В ЗАКУПКУ?заполните форму https://docs.google.com/forms/d/1HuZDN9 ... E/viewform

Приходите ко мне на стрип-денс, мы кстати начали учить танец

Лесенька
а к вам это куда?там???? и по времени я днем не могу, а вечером после 7 только

_________________
ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ У ВСЕХ.ВЕРНУСЬ В СЕТЬ И ГОРОД 24Г
Шарманте теперь тут viewtopic.php?f=259&t=18531
Оставь здесь контакты в форму
ПРИГЛАСИТЬ В ЗАКУПКУ?заполните форму https://docs.google.com/forms/d/1HuZDN9 ... E/viewform

Я в сквоше преподаю стрип-денс в среду с 18 00 до 19 00

Лесенька
оченно приятно,только с 6 я никак , я до 19 работаю

_________________
ПРОШУ ПРОЩЕНИЯ У ВСЕХ.ВЕРНУСЬ В СЕТЬ И ГОРОД 24Г
Шарманте теперь тут viewtopic.php?f=259&t=18531
Оставь здесь контакты в форму
ПРИГЛАСИТЬ В ЗАКУПКУ?заполните форму https://docs.google.com/forms/d/1HuZDN9 ... E/viewform

Лесенька
здравствуйте..посоветуйте,с чего начать толстым и с" плохим"позвоночником?и чем лучше заниматься,неврологи настаивают на укреплении мышечного каркаса гантелями и йогой,а куда девать(лучше..как убрать?)живот?

_________________

Здравствуйте, в вашем случае помогут лишь кардиотренировки и рациональное питание, качать пресс в вашем случае неэффективно и тяжело для вашего организма.