подскажите, а можно чёрный хлеб?

Я на портале Свитмам нашла статью svitmam.ua/themes/pitanie-kormjaschei-mamy . В ней как раз подробно рассказывается, какие продукты можно кушать кормящим мама, а от чего стоит удержаться. Так же есть интересные советы, как постепенно возвращать в свой рацион продукты. Вспоминая себя в период грудного вскармливание, тяжелее всего мне было отказаться от кофе, очень хотелось. Просто брала баночку и нюхала его аромат

Я себе ни в чем практически не отказывала:)) так что это чисто индивидуально

Я тоже все ела. Просто новый продукт вводила осторожно и следила, чтобы он не вызывал аллергии.