Никогда не считал калории, поскольку это занятие на для слабонервных. Я в основном ориентируюсь на баланс белков, жиров и углеводов. Хотя, ради интереса сейчас прикину калорийность порции по тем данным, что в интернете найду.

- 2 сырых куриных яйца (60 Ккал * 2 = 120 Ккал)
- Стакан очень тёплого молока 1,5 - 2,5% жирности. (54 Ккал * 2 = 108 Ккал) Для молока 2,5% (Стараюсь покупать 1,5%, но не во всех магазинах его продают)
- 100 грамм обезжиренного творога (114 Ккал) Для 2% жирности. Тот, который я встречал в продаже, хотя и называется "обезжиренный", имеет жирность 1,8%
- 1 Банан (Если большой, то 1/2) (60 ККал)
- Чайная ложка мёда (когда есть) (30 ККал).
Итого: 432 Ккал. Хотя это примерно. Потому, что и яйца могут быть разного сорта и бананы по размерам отличаются. Да и таблицы калорийности в интернете разнятся.

Если будете готовить такой коктейль, дам один совет: перемешивайте в блендере все компоненты, кроме молока. Когда масса более-менее однородной станет, заливаете молоком и снова мешайте. Если всё сразу мешать с молоком, творог нормально не разойдётся.

))) Форель жареная и мексиканские овощи, но это для мужа))))) я пас))

_________________
Ах какое блаженство знать что я совершенство!

Маря
Ты вообще что-нибудь кроме йогуртов ешь? Опиши свой дневной рацион У меня салат-терка (сырые свекла, морковь, яблоко, масло), муж в командировке, себе готовить лень, вечером йогурт съем. Утром были бутерброды и яичница.

Ну вот, одумалась благодаря вам, сделала на завтра салат из капусты ))) Просто удивляюсь иногда, как люди умудряются худеть до 30 кг когда тут 3 кг никак не уходят. А до беременности я вообще ела сколько хотела и что хотела Придется все-таки идти в зал, для меня самое трудное начать...

_________________
Ах какое блаженство знать что я совершенство!

Вот и умничка. Надеюсь, сама съела, а не только мужа кормила
У меня сегодня куриные котлетки. Вкуснотаааа. Готовила для сына, но... Держите меня семеро, я уже половину съела

Белка
я так же сегодня творожное печенье для детки постряпала

_________________

kati
Вот такие бывают мамашки Ну ничего, хотя бы Растишка целый, на ужин сгодится

у нас сегодня жульен. и пицца

у меня они ждали своего часа 2 дня))) то за курицей было идти некогда, то еще что-нибудь

а я сделала салат оливье и картошку с салом в духовке.очень вкусно просто и быстро.

_________________
давайте поможем деткам нужны носочки и штанишки!!!!
viewtopic.php?f=95&t=18375&start=160