Девочки я с вами) Сегодня у меня третий день круиза. На Атаке была 7 дней (калькулятор насчитал 6 дней), ушло всего 2 кг. но я сама сглупила перед этим сидела на диете "Любимая" скинула 4 кг...перерыв был всего день.Думала лучше сделаю желудок "уменьшу")))) За три дня круиза ушло 500 гр и все....Не нарушаю,но и не занимаюсь физ.нагрузками (если не считать весь день ходьбы по дому с дочей на руках) жду погоды и гулять по долгу В общем сидеть мне долго,сбросить надо много...настроилась на медленное но стабильное (надеюсь) похудение. + сдала анализы на гормоны ,собираюсь к эндокринологу (гипотериоз терапевт пророчит) и еще кормлю я ребенка. Как ускорить процесс можно?..подозреваю что только физ нагрузки

de-kis@mail.ru
Воды сколько пьете? Отруби в первой половине дня? Сколько белки в процентом соотношении занимают?

_________________

Воды 2 литра выпиваю, белки основная часть пищи в БО дни 80/20 точно а вот отруби ем как попало ....на атаке запор был..

кофе пьете?
отруби в идеале на тощак, заварить просто кипятком или с кефиром (запоров после такого не должно быть) попробуйте
Ну и конечно хотя б прогулки на улице (домашняя ходьба не такая уж и нагрузка)

_________________

Нее кофе вообще не пью, а прогулки нужны согласна...погода налаживается,ветер стих надо гулять. Какой кефир можно брать?..я к сожалению редко в маг.бываю...все муж покупает в основном,ему надо название четко указывать))))...искать не будет точно.А я сама только йогурт нашла.

de-kis@mail.ru
Я брала всегда активию кефирную 1% та что в бутылках

_________________

А ну 1% то можно найти...я думала может есть что то меньшей жирности. Я сейчас в Киселевске живу,тут ни сыра соевого ни молока обезжиренного,ни молока соевого...короче обезжиренного ни найти (кроме творога) и йогурта.Есть еще йогурт Белый (домик в деревне) его кто нибудь использует?

de-kis@mail.ru
кефир биобаланс 0% есть, наверное, во всех магазинах. Я белый йогурт покупаю КМК, если его не могу найти, то простоквашино, там 2,7% жирность..использую его везде как заправку, иногда с горчицей дижонской. получается почти майонез :) у меня в среднем уходит 1кг в неделю, иногда бывает больше.

_________________

de-kis@mail.ru
сыр я беру ольтермани 9%, а молоко домик в деревне 0,5%. Тоже много где продается. И творог у них есть 0,2%.

_________________