Питание стаканами

Этот способ совсем прост и основан он на ограничении количества пищи. То есть употреблять можно все, что душа пожелает, но при этом необходимо строго регламентировать размер порций.

Для женщины одна порция должна быть равна одному или полутора граненым стаканам. Для мужчины – полутора-двум стаканам в зависимости от роста и комплекции.

Всего за день можно принимать пищу 5-7 раз (не менее пяти!). Следовательно, женщина может употребить 5-7 стаканов пищи, мужчина – 7.5-14 стаканов. Если очень хочется съесть побольше вкусного супчика, можно употребить два стакана, но пропустить следующий прием пищи или съесть в следующие 2 приема по полстакана.

Сначала можно буквально мерить порции стаканами, затем появится навык определять размер порции на глазок. Не забудьте учесть хлеб и другие дополнительные продукты. Прикиньте: поместится ли в стакан вот эта порция картофельного пюре с котлеткой и горсть огуречного салата? Нет? Откажитесь от пюре, но добавьте немного салата. Или съешьте салат и пюре, но не доешьте котлету.

Чай и кофе без сахара не считаются за прием пищи, а вот 2-3 чайные ложки сахара будьте добры приплюсовать к следующему приему пищи.

Если пьете свежевыжатый сок, учитывайте не количество получившегося сока, а размер исходных продуктов, поделив его на 2-3 в зависимости от того, насколько сочными являются эти продукты. То есть если вы выжали стакан сока из 4 больших морковин, то ваша порция в данном случае составляет две морковины, что, по сути, как раз и равняется стакану. Если выжимали сок из 3 апельсинов, то делим на 3, т.к. апельсин сочнее – значит, порция сока равна одному апельсину, что составляет чуть больше полстакана. Следовательно, апельсиновый сок вы можете дополнить свежей булочкой или половиной стакана сметаны, йогурта и т.п.

К такому режиму питания легко привыкнуть, а значит, легко худеть без диет: ешьте часто, ешьте что угодно, не отказывайте себе в сладком и жирном, но следите за размером порции!

Вот нашла интересный способ хочу попробовать

я уже давно на неё смотрю http://forum.say7.info/topic34439.html

_________________
Все мои СП

я вообще себя сдерживать что то не могу, у меня за 2 месяца прибавка 4 кг просто ем что хочу вот и результат
Meduz@
может в месте
Апельсинка
попробую, вдруг поможет

Апельсинка
я тогда точно голодная буду злая и психованная

так здесь голодной, наверное, не будешь, не успеешь, если через каждые 2часа

_________________
Все мои СП

Апельсинка
Я из стакана буду на блюдце выкладывать и есть чайной ложкой. про психологию тоже читала много сейчас соберу всё в одно.

Meduz@
ты как надумала, я уже и в темке say7 отметилась

Кто-то довел дело до конца? Потому что описанный способ дает железобетонный хороший результат

БОНИТА
Я стараюсь придерживаться этого. Вес не набираю, уже хорошо.