Белка
Возможно. У меня сын очень любит в лифтах кататься там

_________________

девочки, всем привет! я с вами тоже худею!
но наверно не так активно как вы! я ем всё! то что хочу! в малых количествах! от сладкого решила не откажусь никогда, очень люблю! ем,но мало!
больше делаю акцент на спорте! обруч, приседания, пресс, и ноги моделирую. а то совсем не нравятся!
мне мешают мои 2-3 лишних кг! никак не могу убрать!

kimono

вы просто молодец! чего хотели того добились!
посмотрела фото слов нет!

_________________
Маникюр* педикюр* Shellac* наращивание ногтей
работаю в центр районе записаться можно по тел 8923 461 6673 вайбер whatsapp директ

сейчас у меня силовой трехдневный многоповторный тренинг
понедельник грудь\бицепс, среда спина\трицепс, пятница ноги\дельты, все упражнения по 4 подхода по 25 повторений
базовые упражнения - жим лежа 14кг, штанга на бицепс 9кг, тяга штанги в наклоне 14кг, жим от груди узким хватом 12кг, армейский жим 9кг, присед 14кг, гантель на бицепс бедра 12кг
становую делаю как тягу на прямых ногах - больше не на спину, а на ягодицы и заднюю поверхность бедра(то есть в пятницу) с 20кг
вообще получается на каждую группу по три упражнения, то есть всего 6 упражнений с весами, плюс разминка на эллипсоиде, плюс заминка на пресс и каждый день делаю гиперэкстензию на ягодицы 12,5кг


по объемам считаю от 27 января. вес все это время стоял или незначительно менялся. по весу считаю от 1 июля, когда ограничила углеводы, отказалась от всего лишнего и добавила белка. заниматься с потерей веса стало труднее. возможно, веса уменьшу

с января по май занималась по-другому - делала три раза в неделю фуллбоди в силовом ключе - каждое упражнение два разминочных подхода, три рабочих на 8 повторений. веса были гораздо больше, если надо, посмотрю

тут что тебе больше по нраву. но оба варианта - и многоповторка, и на 8 повторений с хорошим весом - жгут жир прекрасно

Anny
спасибо! у вас тоже все получится

kimono
Спс за развернутый ответ
Я пока в начале пути, 2 раза в нед пока получается тренироваться и насколько мелкая позволяет. По весам и замерам результата пока нет, но сама в себе чувствую изменения, стала сильнее, выносливее, обнаружила у себя мышцы) А так, конечно, есть, к чему стремиться. Эхх, времени бы свободного...
Anny
Худышка)

kimono

спасибо



когда то была )))
просто нужно подтянутся, не столько похудеть, сколько привести тело в порядок!
ведь всегда хочется выглядить красиво!

девочки, кто ходит в спорт зал*? качаетесь или на аэробику?

_________________
Маникюр* педикюр* Shellac* наращивание ногтей
работаю в центр районе записаться можно по тел 8923 461 6673 вайбер whatsapp директ

оптимально сочетать и то, и другое

ну, очень хочу к вам

По весу набрала лишнего 7 кг, а если ещё мышцы вернуть, то все 9 наверное
Пока не могу найти сил и сила воли куда-то спряталась, пинок нужен мне Потихоньку читаю и готовлюсь...

Anny
привет, меня тоже мучали 3 лишних кг, спорта было минимально, простр меньше ела, больше двигалась, и пока они в 5 не превратились((( за ум не взялась. сейчас на групповые занятия начала ходить 2 раза в нед, есть небольшой сдвиг:-) через неделю планирую третий раз-кардио подключить,
kimono
поздравляю с результатами!! я подсела тут на инстаграм, маньячу по профилям пп-шниц и девочек -"качков":-) такие умницы-красавицы. вдохновляют))

_________________
Отдам стульчик для купания, лс

Вчера выбирала платье. почему-то в примерочных супер неудачное освещение всегда, у тут еще 2 зеркала в полный рост и о ужас!!! я себя разглядела со всех сторон...сегодня утром еле заставила себя выйти на улицу пробежаться. А сейчас сижу ем шоколадку без зазрения совести. Лень! прошу покинь меня!