Имя пользователя:

Пароль:





Совместные покупки Книга рецептов Кузмам Свадьба и вся романтика  Доска объявлений Куплю Работа Продам

29 мар 2024 00:12 (UTC + 7 часов)




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1060 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 106  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Не в сети 
СообщениеДобавлено: 16 фев 2015 12:54 
Форум в сердце
Форум в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 ноя 2011 16:32
Сообщения: 1284
Откуда: Н-к, Центральный р-он
Награды: 1
Подгузник (1)
Благодарил (а): 101 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Настоящее имя: Ирина
Карта №: 000452
Репутация: 35
Фитнес-марафонс 1 сентября
Основные условия марафона:
1. Записать в таблицу свои начальные параметры (пост 2)
2. Выбрать программу упражнений
3. Выполнять упражнения без пропусков
4. Отмечать каждый день занятий в таблице марафона (пост 2)
Изображение

программу для занятий можно выбрать на сайте
Код:
http://www.fitnessera.ru/



ВАЖНО: при наличии проблем с коленями начинать очень аккуратно занятия (особенно различные выпады!). Учитывайте Ваши личные противопоказания (кисты, травмы спины, коленей, заболевания суставов и т.д.) :@}->--:
РЕВ писал(а):
девочки, посмотрите все видео про питание, очень познавательно. Четко говорится, что вес сначала стоит ,а уходят объемы, это будет в течение месяца. Вес будет стоять если не изменить питание. Дается индивидуальный расчет потребления чистой воды в день.
http://www.fitnessera.ru/anna-kurkurina ... eniya.html
:*THUMBS UP*: :*THUMBS UP*: :*THUMBS UP*:
Ли-ра писал(а):
Birdy писал(а):
Irma_ писал(а):
меня смущают опять выпады со сгибом коленей, чем-то заменить бы их

выпадами назад - сказала мне тренер.
вперед выпады не делать вообще ни в коем случае

Выпады назад тоже очень важно делать правильно. Нужно чтобы передняя нога сгибалась в колене под прямым углом. Это важно.
Можно еще приседаниями заменить. Тоже хорошо тренируют ягодичные мышцы. А если нужно потренировать внутреннюю поверхность бедра, то можно делать плие.

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Irma_ 02 сен 2015 09:56, всего редактировалось 24 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
Не в сети 
СообщениеДобавлено: 16 фев 2015 12:54 
Форум в сердце
Форум в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 ноя 2011 16:32
Сообщения: 1284
Откуда: Н-к, Центральный р-он
Награды: 1
Подгузник (1)
Благодарил (а): 101 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Настоящее имя: Ирина
Карта №: 000452
Репутация: 35
Таблица для записи на марафон ( в дальнейшем тут же отмечать занятия!)
https://docs.google.com/spreadsheets/d/16gErCYyqSvevubmWc8Dh4hcNOnxN-pZvVM5wI-yrWyQ/edit#gid=1914186730

Таблица для записи замеров параметров тела
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... =709863621

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Irma_ 16 фев 2015 18:02, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
Не в сети 
СообщениеДобавлено: 16 фев 2015 12:55 
Форум в сердце
Форум в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 ноя 2011 16:32
Сообщения: 1284
Откуда: Н-к, Центральный р-он
Награды: 1
Подгузник (1)
Благодарил (а): 101 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Настоящее имя: Ирина
Карта №: 000452
Репутация: 35
:@}->--: :*IN LOVE*: записываемся паровозиком

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Не в сети 
СообщениеДобавлено: 16 фев 2015 13:59 
Привет
Привет
Случайный аватар

Зарегистрирован: 30 мар 2012 16:53
Сообщения: 82
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Настоящее имя: Светлана
Карта №: 000519
Репутация: 6
Вот здесь для скачивания много ее программ, в том числе и "плоский живот" http://rutracker.org/forum/search.php?f=2335&nm=jillian
Правда там надо зарегистрироваться для возможности скачивания...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Не в сети 
СообщениеДобавлено: 16 фев 2015 14:17 
Форум - дом родной
Форум - дом родной
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 апр 2010 21:05
Сообщения: 10803
Откуда: Кузня Центр
Награды: 4
"Номинант 2011 года" (1) "Номинант 2012 года" (1) "Номинант 2013 года" (1) Золотой кубок (1)
Благодарил (а): 68 раз.
Поблагодарили: 335 раз.
Настоящее имя: Ирина
Репутация: 48
отмечаюсь! буду тут ,)

_________________
ФОТОСЕССИИ НОВОРОЖДЕННЫХ-АНТИКРИЗИСНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль ICQ  
 
Не в сети 
СообщениеДобавлено: 16 фев 2015 14:26 
Форум - дом родной
Форум - дом родной
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 апр 2010 17:20
Сообщения: 5275
Откуда: новобайдаевка
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 78 раз.
Настоящее имя: елена
Репутация: 17
::-):

_________________
давайте поможем деткам нужны носочки и штанишки!!!!
viewtopic.php?f=95&t=18375&start=160


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Не в сети 
СообщениеДобавлено: 16 фев 2015 14:51 
Форум в сердце
Форум в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 янв 2012 22:54
Сообщения: 1861
Откуда: Новокузнецк, Центр (пл. Торжеств)
Благодарил (а): 30 раз.
Поблагодарили: 51 раз.
Настоящее имя: Света
Репутация: 4
::-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Не в сети 
СообщениеДобавлено: 16 фев 2015 14:59 
Форум в сердце
Форум в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2010 10:29
Сообщения: 1261
Откуда: Комсомольская, пр.октябрьский
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Репутация: 29
::-):


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Не в сети 
СообщениеДобавлено: 16 фев 2015 15:21 
Обживаюсь
Обживаюсь
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 апр 2012 14:55
Сообщения: 305
Откуда: Центр
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 11 раз.
Настоящее имя: Tатьяна
Репутация: 0
::-):


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Не в сети 
СообщениеДобавлено: 16 фев 2015 16:05 
Форум в сердце
Форум в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 ноя 2011 16:32
Сообщения: 1284
Откуда: Н-к, Центральный р-он
Награды: 1
Подгузник (1)
Благодарил (а): 101 раз.
Поблагодарили: 68 раз.
Настоящее имя: Ирина
Карта №: 000452
Репутация: 35
1. Irma_
2. СветаС
3. Birdy
4. юна
5. Ли-ра
6. Barbara
7.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1060 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 106  След.


29 мар 2024 00:12 (UTC + 7 часов)


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  



Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB
User Reputation MOD powered by www.phpBBmods.org
[ Time : 0.138s | 60 Queries | GZIP : On ]