Никто и не писал что делать выпады с гантелями от 15 кг., это же убийство для коленей, обычные девушки с такими весами делают становую и приседания со штангой. Согласна что одними выпадами попу не нарастить, тот же Брин об этом говорит да и по себе знаю

так я и уточнилы в самом начале,зачто получила усмешку,мол это вообще не для попы упражнение


этого я тоже не утверждала,сказала,что это основное упражнение,а не единственное

кстати, столькоразговоров,а кто готов результат продемонстрировать?

А что,нельязяспроситть? Да,мне интересно,кто тут как занмиается,это какое-то страшное дело поинтересоваться у людейна форуме,который априори предназначен для общения? Столько разговоров вокруг "качаем попу",а никакой конкретики,кто что для этого делает и результатов тоже не видно.

ну,да, ну, да... выше комментарии прям капец доброжелательные были в мой адрес и всего того,что я предлагала(причем не как единственно верное,а просто,как пример конкретных упражнений и техники выполнения,которые эффективны)

Ира,утебя какая-то по жизни странная на меня реакция, что бы я не сказала,все вызывает насмешку, причем необоснованную. А если я подкрепляю свои слова фактами или методиками,то сразу почему-то начинается стеб на тему,чт дала ссылку или сослалась на чужой доказанный результатом опыт. Самой не надоело?

Не считаю выпады базовым упражнение для наращивая ягодичных мышц, т.к. не получиться работать с большим весом, а гантельками по 5-7 кг. замучаешься наращивать

ну простите что ни кто не показывает, это не цветочка на подоконнике показать



конечно можно, только после предложенного можно и посмотреть кого тебе предлагаю почитать/посмотреть в качестве примера накачивания попы и тп, ты же упорно гнешь свою лини не желая даже в поисковике набрать фамилию того человека на которого внимания предложили обратить

У меня лично есть программа по занятию в зале на попу, ее приобретала у Елены (како то время занималась по ней потом забросила по некоторым причинам), по ей же занималась моя знакомая.

читалось как именно единственно верное
Ок, в следующий раз буду комменты сопроваждать веселыми смайликами и цветочками, что б ты не дай Бог в них злого подтеста не увидела


да нормальная у меня реакция на тебя, просто не надо так упорно гнуть свою линию иногда и другие люди на форуме могут дать неплохой совет (нежели знакомые многочисленные)

Так что расслабься и не серчай, просто полистай других тренеров по накачиванию ягодичек

_________________

ну,пожалуйста,я же просто привела мнение тренера на этот счет,да и все, принимать его всем как идеал не рекомендовала
но и отрицать его эффеетивность,имхо,глупо
а у вас, Vedmochka, какая система упражнений и что считаете базовым?

Аня вон вчера вообще не засмущалась а что такого будет,если показать свое фото в полный рост,например, или ниже пояса с ногами в спортивной одежде? Неужели что-тотакое из ряда вон? я не про тебя конкретно,ты давно свои фотографии перетала показывать на форуме

у тебя прям дар дописывать сообщения свои
где там доказанные результат? Покажи хоть одного его клиента с результатом

_________________

так-так-так... я разве где-то сказала,что чья-то методика не верная? посмеялась над другим тренеирм или что? я НИКАК ВООБЩЕ не комментировала методики другихлюдей
какую такую линию то гнула? или ответить на твой стеб ,мол я пишу бред,что выпады-это упражнение для ягодиц методическим пособием - это гнуть свою линию?всего лишь привела в пример упражнение, о котором шла речь,и,да, я его считаю эффективным

ну,а почему же нельзя было ее озвучить в эфир? вопрос то у меня простой был

Ален, ну не все люди готовы выставлять себя на показ всем, не важно есть у них шикарные результаты или просто ошеломляющие.
Аня вообще из другой оперы, подобные фото есть реальное доказательство результата, о котором многие не говорят. Лично я ей благодарна за такие фото, тк сама не имею возможности в реальной жизни увидеть подобного.

И еще: не все фотают результат ДО тк не соревнования и не марафон у многих, а просто цели, поэтому итог показывать ен всегда интересно.
Максимальное что я могла сфотать в спорт результатах это спину, тк ни когда не думала что у меня получится то к чему и не стремилась, остальное не имею привычки фотать, вот как то так.

_________________