Кто есть в ИГ - вот дама 40лет попу качает и вообще она ого-го вся такая

_________________

Апельсинка

вот я очень хочу ягодицы сделать! Годы тренировок не дают нужного результата конструкция такая у них неважнецкая(

_________________
Путешествия - это пожалуй единственная вещь, покупая которую, мы становимся богаче.

может тактика тренировок не верная выбрана?

_________________

Rishaa-Иришaa
у меня с верхом все в порядке - низ мне не нравится. Не знаю Ириш, может и не правильно.

_________________
Путешествия - это пожалуй единственная вещь, покупая которую, мы становимся богаче.

У тебя действительно,от природы мышечная и прочая масса на попе очень слабая...вот тебе и тяжело накачать сильно

Я тут в течение 2х недель обследоваться хочу,если дадут врачи добро, то буду делать румынскую тягу, выпады,как делала и приседы. Больше ничего не хочу делать для пятой точки.

Мой тренер говорит, что попу накачать без сильных ног нереально. Ноги должны быть "мышечные". А на костяшках очень сложно попу растить. А ноги сильно плотные не нравятся мне тоже. И природа меня мышечной массой обделила, правда. Лучше бы жировой обделила насовсем

_________________
Путешествия - это пожалуй единственная вещь, покупая которую, мы становимся богаче.

Надюш мне кажется тренер у тебя не очень грамотный имхо
если тебе реально интересно это дело посмотри тот же инстаграмм да ту же саржановскую (у нее к стати есть ссылки на еще молодых тренеров у которые есть подопечные) Результаты там самые настоящие, попу можно нарастить на любых ногах (имею в виду там где хоть какой то есть зачаток мышц
Общаюсь с некоторыми девочками (правда только в виртуальном мире и вижу результаты как попы растут даже на очень тонких ножках (хотя да ножки чуток крепнут но не до такой степени что б она становились массивно/мясистыми)
Я не претендую на знатока, но в последнее время очень много читаю в этой области и общаюсь с реально занимающимися.

_________________

А какая связь между накаченностью попы и силой ног?
з.ы. зря ты боишься,что ноги станут более плотными, у тебя же и ляшек то совсем нет с такими худенькими уж точно не перекачать до массивности, чуточек увеличатся если вобъеме,хуже не будет
У меня вот передняя часть бедра очень мышечная,так квадрицепс опасно качать,это точно.

у меня скакалка дома есть,надо бы как-нибудь найти время

Я тоже себе попу наращиваю Пару месяцев, как делаю присед, выпады и т.д. с 17кг-ой штангой, больше на себя не беру, так как поясница проблемная, хотя уже ноги давно адаптировались, мало такого веса. На руки 7 кг, когда бывает беру 10кг на руки. Мне нравится еще тренажер - Гакк-приседания..можно вес больше взять, нет нагрузки на спину.

_________________
http://forum.kuzmama.ru/viewtopic.php?f=43&t=31127
Логопед-дефектолог