| KuzMama http://forum.kuzmama.ru/ |
|
| Качаем попу! http://forum.kuzmama.ru/viewtopic.php?f=62&t=27514 |
Страница 7 из 8 |
| Автор: | Domovenok [ 29 май 2016 23:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качаем попу! |
|
|
|
| Автор: | Fly28 [ 04 июл 2016 22:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качаем попу! |
Накачать попу можно упражнениями, описанными тут: http://www.kleos.ru/fitness/luchshie-up ... -yagodits/, только не обольщайтесь, что за месяц получится, надо ен менее полугода) |
|
| Автор: | kushir [ 05 июл 2016 00:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качаем попу! |
А что в этом году никто попу не качает?  Я вот не качаю...
|
|
| Автор: | Lena42 [ 28 июл 2016 10:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качаем попу! |
|
|
| Автор: | Jeleyka [ 28 сен 2016 04:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качаем попу! |
Вот хорошие упражнения для ягодиц http://fitfan.ru/trenirovki/425-luchshi ... hnikh.html, можно дома заниматься. |
|
| Автор: | Venni [ 11 дек 2016 15:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качаем попу! |
Приседать, как можно глубже, но стопы не отрывать. |
|
| Автор: | s-olga-n5 [ 11 мар 2017 15:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качаем попу! |
|
|
| Автор: | Lionella [ 07 май 2017 02:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качаем попу! |
Venni писал(а): Приседать, как можно глубже, но стопы не отрывать. Хмм... и только? А как же подъем ног? |
|
| Автор: | mariiaizolotova [ 10 май 2017 09:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качаем попу! |
приседать и еще раз приседать. 4 подхода по 20 раз (вес небольшой).Еще выпады обязательно и наклоны (становая тяга) с гантелями или штангой. И только так можно надеяться на результат без силикона |
|
| Автор: | Terracotka [ 29 май 2017 03:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Качаем попу! |
Красивая попа – это мечта многих девушек. Чтоб накачать ягодичную мышцу нужно два фактора - это правильное питание и тренировка с отягощением т.е весом (гантели, пластиковые бутылки с песком или водой). В тренировке важную роль играет правильная техника выполнения упражнений. Вот смотрите, я вам нашла статью http://www.zdortegi.ru/uprazhneniya-dlya-yagodic/ о том, какие лучше упражнения для ягодиц и как их правильно выполнять. |
|
| Страница 7 из 8 | UTC + 7 часов |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|