В гостях нормально ем, просто не переедая. Хозяйка не виновата, что я на диете и не красиво, как мне кажется, обижать хозяйку, отказываясь от угощений, которые она старалась готовила, и сидеть с кислым видом и пустой тарелкой тоже не красиво. Просто потом устраивают разгрузочные дни и прихожу в норму. Да и тотально отказывать себе во всем тоже не очень приятно, иногда надо себе послабления делать и баловать себя. Просто делать это не шибко часто и зная меру. Но первые 2 месяца я прям жёстко за питанием следила и калории считала и после 6 вечера вообще не ела. Тогда рацион состоял в основном из овощных салатов, гречки или риса бурого на воде с солью, куриной грудки, кефира одно процентного с отрубями овсяными, рыбы, приготовленной в фольге с овощами в духовке, яблок, цитрусовых. Потом ввела выпечку диетиескую, творог низкожирный, молоко полпроцентное и мюсли, яйца уриные, йогурт без добавок. Стала пить зелёный чай с имбирем и медом. Супы практически не ем, не наедаюсь ими, поем и быстро опять есть охота. Мясо или рыбу ем с овощами, крупы ем отдельно. Периодами устраивают белковые дни, но не надолго, чтобы печень не забастовала. Не ем майонезы, жирную сметану, салаты заправляю оливковым маслом или белым йогуртом. За это время майонез легкий ела один раз, в салате на новый год. Не ем колбасы, жирные сыры, из сладкого предпочитаю домашнюю диетическую выпечку или зефир, не больше двух штук в день и не каждый день, конечно.

_________________


БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ, ШОКОБОКСЫ, УКРАШЕНИЯ И АКСЕССУАРЫ ИЗ РАЗНЫХ МАТЕРИАЛОВ viewtopic.php?f=166&t=30769

Каьмары люблю.
Кальмары нарезать кольцами, в кипящую подсоленную и ую воду на минуту, потом с морковью, луком обжарить с оливковым маслом, масла прям совсем немного.

Рыба в фольге.
Филе рыбы (предпочитаю хек) посолитьпо вкусу, можно чесночком сдобрить. Сверху помидоры ломтиками, лук кольцами, перец болгарский, немного совсем творожного сыра и все это в фольгу и в духовку минут на 25-30. По такому же принципу можно филе курицы или индейки делать.

_________________


БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ, ШОКОБОКСЫ, УКРАШЕНИЯ И АКСЕССУАРЫ ИЗ РАЗНЫХ МАТЕРИАЛОВ viewtopic.php?f=166&t=30769

МамаПуха Яно4ка
молодцы!!!!!!
девочки,вдохновляете!
мне до нормального веса всего 6-8 кг надо скинуть.
за праздники набрала 1,5 кг

_________________
Денису 15 лет (9 класс)

Яно4ка
Ну прям-Мега Молодец!!!

Вот такая же песня))) Надо 5кг, в идеале 10, но оочень тяжело)))
Почитала про пп, у меня уже лет 10, как сплошное пп))) Вкусности, конечно, позволяю себе иногда. Возраст тоже имеет значение, вот читаю-вдохновляюсь для жесткости!
Глуша
Инна, а чем тебя мультя не устраивает? От варки-тушения в кастрюле отличается только временем приготовления продукта, имхо. Ту же индейку полюбила, и быстро, и мягко, и без вонючки, когда долго на плите варится, никакая вытяжка не спасает)))
У меня тут тыква последняя завалялась, вскрыла ее и у нас опять тыквенные дни.
Искала новые рецепты с ней, нашла такой, идеально для пп, считаю, можно без тыквы-с любыми овощами, может кому тоже пригодится:
http://www.iamcook.ru/showrecipe/9581
только сливки заменю молоком, я давно уже делаю так во всех рецептах, как и давно уже вместо сметаны белый йогурт у меня, идеален кмк-ский.
Еще беру в закупке семена чиа, очень рекомендую. С ними можно приготовить классный десерт:
На стакан кефира(белого йогурта вкуснее)-2 ст.л б/горки семян, перемешать и на ночь в холодильник. Они набухают, еще раз перемешиваю эту массу. В прозрачный стакан(креманку) пробитый блендером банан(до половины)+ йогурт с семенами, сверху для красоты-пользы дольку киви(манго, мандаринка, клубничка(у меня дачная заморозька). Вся семья лопает как мороженое!
И еще тут вычитала, как сделать легкий крем-чиз дома:
кефир в тетрапаке в мрозилку на 2 дня, затем весь тетрапак срезаешь и ставишь на дуршлак с марлей стекать на сутки в холодильнике, на выходе 200-240г крем-чиза. У сына Д/р, хочу попробовать для торта сделать, уже закинула в морозилку кефир.

_________________

ПУТЕШЕСТВУЙ С ИНТУРСЕРВИС!!! - http://www.kuzmama.ru/forum/viewtopic.p ... 55&start=0
Рады видеть вас в старом новом офисе по адресу:ул.Орджоникидзе, 35(Гринхауз), офис 306, тел.913-428-7143, 46-31-66

Natusya
Да устраивает меня мультя. Она просто занята основной пищей для семьи. Мне проще в фольгу и духовку.
Супы я ем сейчас. 2 месяца не ела, не могу. Вот прям не хватает супа. Я по калл смотрела, супы низколал. , ну если конечно не на свинине или там с жиром. Я не зажариваю их, сто лет уже. Все привыкли к таким. Конечно солянку есть не буду, но щи или борщ в обед могу съесть, естественно без хлеба и продолжения в виде чая.
Мне белый йогурт нравится больше простоквашино . Кмк как то не пошел. А который данон 1,5, вообще для заправки не подходит

_________________
МОИ НОВЫЕ ЗАКУПКИ. Загляните -не пожалеете

Наташа а семена чиа , что дают?

_________________
МОИ НОВЫЕ ЗАКУПКИ. Загляните -не пожалеете

я к вам!
хочу сбросить 7кг,
с 48на чистый 44-46р-р вернуться.
ой на весы ,я давно не вставала, сегодня вечером займусь!

Глуша
Инна, меня дочь на них сподвигла год назад, до этого, знать про них ничего не знала. почитала, там чего только нет полезного)))
http://beautyhill.ru/semena-chia-chto-e ... azaniya/#2
А на на деле полезный десерт, почему бы и нет))) Хочется не только пп, но и вкусно!
А я, наоборот, Простоквашино беру в крайнем случае, настораживает длительность хранения и густота для такого не жирного продукта, он же не термостатный. Вот еще бы Родная Земля придумала белый йогурт делать, с добавками я у них очень люблю.

А у меня вся семья автоматически на пп! Я отдельно не готовлю. Мужа за много лет убедила, что ему от меня одна сплошная польза и здоровье! не правильно, он и в гостях поест. Когда жареных пирогов и пельменей сильно хочут, к бабушкам в гости ходют, и бабушки счастливы, и правильно-питающиеся тоже!

_________________

ПУТЕШЕСТВУЙ С ИНТУРСЕРВИС!!! - http://www.kuzmama.ru/forum/viewtopic.p ... 55&start=0
Рады видеть вас в старом новом офисе по адресу:ул.Орджоникидзе, 35(Гринхауз), офис 306, тел.913-428-7143, 46-31-66

_________________
мама сына и дочки